Drückt dein Tuba-Rucksack unangenehm und belastet deinen Rücken?
Ein schlecht angepasster Rucksack kann zu Verspannungen, Rückenschmerzen und sogar Haltungsschäden führen.
Das muss nicht sein!
Mit der richtigen Anpassung trägst du deine Tuba bequem und rückenschonend.
Inhaltsverzeichnis
Die richtige Rückenlänge ermitteln
Bevor du deinen Tuba-Rucksack anpasst, musst du deine Rückenlänge bestimmen. Miss den Abstand vom siebten Halswirbel (der hervorstehende Knochen am Nacken) bis zur Oberkante deines Beckenknochens.
Die meisten Tuba-Rucksäcke haben verstellbare Rückensysteme. Stelle die Rückenlänge so ein, dass der Hüftgurt mittig auf deinen Hüftknochen sitzt, nicht auf der Taille.
Ein korrekt eingestellter Rucksack verteilt 70-80% des Gewichts auf die Hüfte und nur 20-30% auf die Schultern.
Hüftgurt optimal positionieren
Richtige Platzierung des Hüftgurts
Der Hüftgurt ist das wichtigste Element beim Tragen einer Tuba. Er sollte fest um deine Hüftknochen sitzen, nicht um die Taille.
Schließe den Hüftgurt und ziehe ihn fest an. Du solltest spüren, wie das Gewicht der Tuba von deinen Schultern auf die Hüfte übergeht.
Anpassung der Hüftflossen
Viele hochwertige Tuba-Rucksäcke haben verstellbare Hüftflossen. Diese sollten:
- Eng an deiner Hüfte anliegen
- Nicht in die Rippen drücken
- Bewegungsfreiheit beim Gehen ermöglichen
Schultergurte richtig einstellen
Grundeinstellung der Schultergurte
Die Schultergurte sollten locker anliegen und hauptsächlich zur Stabilisierung dienen. Beginne mit lockeren Gurten und ziehe sie nur so fest an, dass der Rucksack nicht nach hinten kippt.
Der Ansatzpunkt der Schultergurte sollte etwa 2-5 cm unter deinem Schlüsselbein liegen.
Lastkontrollriemen anpassen
Die meisten Tuba-Rucksäcke haben Lastkontrollriemen, die vom oberen Teil der Schultergurte zum Rucksack führen. Diese sollten in einem 45-Grad-Winkel stehen.
Ziehe diese Riemen leicht an, um das Gewicht näher an deinen Körperschwerpunkt zu bringen. Das verbessert die Balance erheblich.
Brustgurt optimal nutzen
Der Brustgurt stabilisiert die Schultergurte und verhindert, dass sie von den Schultern rutschen. Positioniere ihn etwa eine Handbreit unter dem Schlüsselbein.
Schließe den Brustgurt locker – er sollte die Atmung nicht beeinträchtigen. Ein zu fest angezogener Brustgurt kann Atemnot verursachen, besonders beim Spielen.
Gewichtsverteilung optimieren
Schwere Gegenstände richtig platzieren
Packe schwere Gegenstände wie Notenständer oder zusätzliche Ausrüstung nah am Rücken ein. Das hält den Schwerpunkt körpernah und verbessert die Balance.
Tuba sicher befestigen
Stelle sicher, dass deine Tuba fest im Rucksack sitzt und nicht verrutschen kann. Nutze alle verfügbaren Gurte und Polsterungen zur Fixierung.
Eine lose sitzende Tuba kann bei Bewegungen das Gleichgewicht stören und zu Beschädigungen führen.
Transportwagen für Tubas können ebenfalls eine gute Alternative sein, um die Last zu minimieren und dein Instrument sicher zu transportieren.
Häufige Anpassungsfehler vermeiden
Viele Tubisten machen typische Fehler bei der Rucksack-Anpassung:
- Hüftgurt zu hoch an der Taille statt an den Hüftknochen
- Schultergurte zu fest angezogen
- Rückenlänge nicht an die Körpergröße angepasst
- Lastkontrollriemen ignoriert oder falsch eingestellt
Test und Feinabstimmung
Nach der ersten Anpassung solltest du mit dem beladenen Rucksack einige Schritte gehen. Achte dabei auf Druckstellen oder Unbehagen.
Justiere die Gurte schrittweise nach. Kleine Änderungen können großen Einfluss auf den Tragekomfort haben.
Denke daran, dass sich die optimale Einstellung mit der Zeit ändern kann. Überprüfe regelmäßig die Anpassung deines Tuba-Rucksacks und folge unseren Tuba-Pflegeanleitungen für eine lange Lebensdauer deines Instruments.
Ein richtig angepasster Tuba-Rucksack macht den Transport deines Instruments deutlich angenehmer und schont langfristig deinen Rücken. Investiere die Zeit in die korrekte Einstellung – dein Körper wird es dir danken, besonders bei längeren Strecken oder regelmäßigem Transport.
